co zrobic z

S&S: Swing: 10x10, 32kg TGU: 5x1, 32kg Komentarz: Swings w 5-ciu seriach, tj. 10R-swing switch-10L i dopiero odstawienie odważnika na kilka oddechów. TGU-ketla jakoś lżejsza albo ja lepiej skoncentrowany? Tak czy tak poszło bardzo ładnie. Trening bez liczenia czasu. Koncentracja na technice. Jak tak dalej pójdzie, to oprócz 2x32kg dodatkowo [...]

Zostanie, nie zostanie, nie ma co wrozyc z fusow. Nie bedziesz sie zajezdzal sesjami po 3 godziny w progu tlenowym, nie wystrzelisz kortyzolu w kosmos, bedzie dobrze. Uwielbiam takich, co twierdza ze nie dam rady czegos zrobic. To moi ulubiency, i mowie serio. Szkoda, ze tak szybko znikaja i nie maja juz nic do powiedzenia.. Czego i Tobie zycze :)

Dzieñ dobry! 2 pytanka do miszcza: 1. co zrobic, zeby moje zakwasy na klatce, brzuchu i bicu nie przeszkadzaly mi w zyciu, tak jak to jest od 4 dni? bo to jest chore, zeby po 1 treningu musiec odpuscic kolejne 3 z powodu bolu powysilkowego miesni... 2. co bys zmienil? to jest taka moja radosna dieta "fajterska" :)) [...]

Mówisz o problemach z jajnikami a chcesz wrócić do diety z 30g tłuszczu? Zdrowym poziomem dla kobiety jest ok. 1g/kg docelowej masy ciała a tak małą ilością będziesz źle działać na hormony. Może jesteś przed okresem? 0.5kg na plusie u kobiety nie świadczy o niczym, mnie waga waha się o jakieś 2kg w czasie cyklu a 1kg to w ciągu dnia spokojnie. [...]

Nie lubie tluszczu. I chce go stracic z brzucha szczegolnie a dokladniej z dolnej partii. Nie chce jednak juz tracic na wadze. W 2 tygodnie zrzucilem 3 kg. Przy 193 cm waze 82 mysle ze wystarczy. Pytanie jest co zrobic aby pozbyc sie warstwy tluszczu z dolnej partii brzucha? Wiem ze tluszcz nie zamienia sie w miesnie.

Forum: Hej wszystkim. Sorry że znowu mnie nie ma ale nie bardzo mam teraz czas i głowę żeby odpisywać, czy chociażby tutaj bywać. Musze na 2-3 tygodnie zawiesić ten dziennik ( oficjalnie, bo i tak już od jakiegoś czasu mało tu bywam ). Wrócę do Polski to myślę że będzie więcej czasu. Zdarzyłem sobie już w bani poukładać i trening i dietę po [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemando, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x5 / 80kg x5 / 90kg x3 / 2x 66kg x12 + 2x dropset - Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12p 22kg - Pompki na poręczach 5x8p - Rozpiętki hantle 4x10-12p 12kg 2. Barki Superseria ( wszystko pokolei w 1 serii ) - [...]

Żeby nie przesadzić i nie zrobić z siebie idioty powinno się jej nie pić wcale. Ten ortopeda jest najprawdopodobniej bardzo niekompetentny i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD [...]

Żeby nie przesadzić i nie zrobić z siebie idioty powinno się jej nie pić wcale. Ten ortopeda jest najprawdopodobniej bardzo niekompetentny i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD [...]

16.10 Ehhhhh.... poleciało wczoraj. Na sam koniec objadłem się sernikiem na szybko z patelni z masłem orzechowym. Tak wiem, że jest ono ch***jowe ale co zrobić :D w tesco znalazłem fajne z tylko 5g ww na 100g. Na zrzucie nie ma uwzględnionego masła bo nie wiem ile go dokładnie zjadłem. Zresztą i bez niego przekroczyłem kcal :D [...]

Wywalilem twarog z 1 i 2 posilku. W jednym zamienilem go poprostu na miejsca z tunczykiem, ale z drugim nie mam co zrobic... to nie wiem, dac zamiast niego bialko w proszku poprostu? Czy widzicie gdzies jednak dla niego miejsce

Ok dzieki napisze niedlugo to dam do podgladu ,powiecie co muslicie jeszcze raz dzieki za pomysly, a jeszcze jedno jak z tym tylem barkow rozbic na plecy i barki na dwa razy czy zostawic tylko z barkami a moze tyl zrobic z plecami ?

A co do tych treningów to nie za bardzo bo nie mam sztangi itp., i mam mały problem z podciąganiem się na drążku. Jakieś rady co zrobić żeby udało się? :)

Może masz złą dietę - za mało/za dużo błonnika na przykład, za dużo śmieciowych produktów itp. Czy lekarka w ogóle zapytała o to, co i ile jesz? Jeśli czujesz, że nie wmawiasz sobie problemu, tylko naprawdę masz różne dolegliwości, to tak, jak poradził Ci krzykacz - idź do lekarza specjalisty. Niestety wielu lekarzy woli odesłać pacjenta z [...]

[...] . + Bardzo ważne pytanie zapomniałem zapytać mianowicie mam wielkie skurcze na brzuchu przy jakimkolwiek innym cwiczeniu na brzuch niz podnoszeniu nóg , duze w takim stopniu ze musze sie polozyc i odczekac okolo 5 min zanim wstane ( miesnie na brzuchu napinaja sie tak mocno ze nawet plecami nie moge ruszyc ) mial ktos tak kiedys ? co zrobic ? ;/

Nie, ale własnie wybieram się do labo zrobić z tego co mi wiadomo to koszt chyba około 20-30zł? A co do tego bromo zły pomysł? i jakie leki na zbicie e2 masz na myśli?

ok byłem na wizycie ogólnie lekarz stwierdził że NIE JESTEM ZABLOKOWANY teraz mam czekać i zrobić badania za ok 3 - 4 tyg. (tescia fsh lh) teoretycznie jak zacznie spadać teść powinienem to odczuć do tego dodała że moje jądro musi samo się pobudzić do pracy razem z przysadką nie wywołując go na siłe pregnylem czy też clomidem. na temat prolaktyny [...]

Witam. Moim zdaniem powinieneś zacząć od bardzo prostych ćwiczeń w domu. Jeśli mówimy o mięśniach i ich wzroście to bieganie nie jest dobrym pomysłem. Co do delikatnych faldkow przy siedzeniu to jest to naturalne i nie masz sie tym co przejmować. Z Twoją wagą i wzrostem wydaje mi sie ze jest okej. Jeśli faktycznie masz tam tłuszcz i chciałbyś to [...]

No więc co człowiek z internetu możesz Tobie więcej poradzić... Jak wierzysz w czary-mary to zadzwoń do wróżbity niech Ci odp na to pytanie. Albo zrób to co należy w tej sytuacji zrobić, masz wyżej napisane.

Bcaa Hi-tec, smaczne i czyste aminy. NIe wiem jakie masz przygody z kreatyną ale podstawowe mono będzie ok, działa i sprawdzone przez wszystkich ;) Cenowo mono wychodzi dużo taniej. Możesz zrobić tak jak napisał ememens też sensowna opcja. Gainer, ja nie polecam gainerów bo to kwestia dobrze zbilansowanej diety, zamiast gainera jeśli masz braki [...]